Omega 3

Omega 3 maščobne kisline so nujno potrebne za ohranjanje zdravja celotnega telesa, še posebej pa se njihov pomen kaže v ustni votlini, kjer se povezujejo z zdravjem dlesni, zob in kosti.

Omega3

V biološkem zobozdravstvu posvečamo veliko pozornosti ne le lokalnemu zdravljenju zob in dlesni, ampak tudi celotnemu ravnovesju organizma. 

Zato smo se poleg merjenja vitamina D3 odločili uvedeti še merjenje Omega 3 indeksa in razmerja Omega 6 : Omega 3.

Zakaj so Omega 3 tako pomembne?

  1. Protivnetno delovanje
    Omega 3 (zlasti EPA in DHA) imajo izrazito protivnetno vlogo. Kronična vnetja v telesu pogosto vplivajo tudi na zdravje dlesni in zob. Z ustreznim vnosom Omega 3 lahko pripomorete k zmanjšanju vnetnih procesov in zaščiti dlesni pred parodontalnimi boleznimi.
  2. Podpirajo obnovo kosti in zob
    Omega 3 stimulirajo novo tvorbo kosti in prispevajo k ohranjanju mineralne gostote, kar je še posebej pomembno pri zobni in čeljustni kosti. Dobra kostna struktura je osnova za trdne zobne vsadke, stabilnost zob in hitrejše celjenje po zobozdravstvenih posegih.
  3. Pozitivno vplivajo na srce, ožilje in vid
    DHA in EPA so ključni za normalno delovanje srca, ugodno vplivajo na krvni tlak, hkrati pa DHA podpira tudi ohranjanje normalnega vida. Zdravo ožilje pomeni manj zapletov pri ustnih kirurških posegih in boljšo prekrvavitev dlesni.
  4. Regulacija krvnih maščob (lipidov)
    ALA (alfa-linolenska kislina) se v telesu pretvori v DHA in EPA, vendar je ta pretvorba omejena, še posebej če je v prehrani preveč Omega 6. EPA in DHA pomagata uravnavati raven trigliceridov v krvi, kar pozitivno vpliva na splošno zdravje in s tem posredno na zdravje ustne votline.

Omega 3 in razmerje z Omega 6

Danes v zahodnem načinu prehranjevanja pogosto zaužijemo preveč Omega 6 (npr. iz rastlinskih olj in predelane hrane) ter premalo Omega 3 (iz rib, lanenih semen, oreščkov). Posledično se lahko pojavijo kronična vnetja in druge zdravstvene težave.

  • Idealno razmerje med Omega 6 in Omega 3 naj bi bilo približno 2 : 1 ali 3 : 1, vendar v praksi pogosto presega vrednost 10 : 1 ali celo več.
  • Omega 3 indeks je laboratorijski parameter, ki pokaže odstotek EPA in DHA v rdečih krvničkah. Višja vrednost indeksa je povezana z boljšim splošnim zdravjem in manj vnetij.

Biološko zobozdravstvo in merjenje Omega 3 indeksa

V naši ordinaciji skrbimo za holistično obravnavo bolnikov. Poleg merjenja vitamina D3, ki je ključen za absorpcijo kalcija in s tem za zdravje kosti, smo uvedli še meritve Omega 3 indeksa ter preverjanje razmerja Omega 6 : Omega 3. Na podlagi teh podatkov vam lahko svetujemo, kako prehrano dopolniti z ustreznimi maščobnimi kislinami in tako doseči:

  • Zmanjšanje vnetnih procesov v ustni votlini
  • Boljšo regeneracijo po zobozdravstvenih posegih
  • Ohranjanje zdravih in močnih zob ter dlesni
  • Podporo pri zdravljenju kroničnih obolenj

Kako zagotoviti dovolj Omega 3?

  • Uživajte mastne ribe (losos, sardine, skuše) vsaj dvakrat tedensko.
  • Dodajte v prehrano lanena semena, konopljina semena, orehe, ki vsebujejo ALA.
  • Razmislite o kakovostnih prehranskih dopolnilih z visokim deležem EPA in DHA, še posebej če ne uživate dovolj rib.
  • Pazite na razmerje z Omega 6: izogibajte se pretiranemu vnosu rafiniranih rastlinskih olj (sojino, koruzno, sončnično olje), ki lahko prevesijo razmerje v prid Omega 6.

Omega 3 maščobne kisline so izjemnega pomena za zdravje zob, dlesni, kosti in celotnega telesa. V biološkem zobozdravstvu prepoznamo medsebojno povezavo med ustno in splošno zdravje, zato redno spremljamo Omega 3 indeks ter razmerje med Omega 6 in Omega 3. S tem pristopom vam pomagamo dolgoročno ohranjati zdrav, naraven nasmeh in celostno dobro počutje.

Vabljeni, da se oglasite pri nas, kjer bomo skupaj preverili vaše vrednosti Omega 3 indeksa in vam svetovali, kako z ustrezno prehrano in dopolnili vzdrževati zdravje zob ter celotnega telesa.
Center Hočevar